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quinta-feira 16 julho, 2015

PERGUNTA DO LEITOR: QUAIS OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA DEFINIR O ABDÔMEN?

    Oi gente!!! Escolhi essa pergunta para trazer o tema aqui para vocês. Bem, a pergunta foi qual seriam os melhores exercícios para definição do abdômen. Na verdade não existe um exercício para definir o abdômen, pois nenhum exercício fará isso por você! Os treinos de musculação com exercícios para o abdômen servem apenas […]


quarta-feira 01 julho, 2015

Minhas medidas e o padrão de julgamento do Diva Fitness

  Olá galera!!! Como vocês sempre perguntam, o post de hoje será sobre as minhas medidas e sobre o padrão da categoria que participo nas competições, o Diva Fitness WBFF. Bem, vamos começar por mim então, dificilmente tiro as minhas medidas e vou explicar a vocês o por que. Em uma competição não temos a […]


quarta-feira 10 junho, 2015

Emagrecimento…comer ou não comer?

Uma pergunta frequente que recebo aqui é: Fernanda me ajuda, eu quero emagrecer, não como nada mas não consigo emagrecer!! Bem, aí já esta o erro! Como assim não come nada?! Rsrsrs. Não comer já é o primeiro passo para desacelerar o seu metabolismo, ou seja, você não irá emagrecer assim! Nosso organismo funciona a […]


quarta-feira 10 junho, 2015

A pele é o reflexo do seu interior!

  Com dietas restritas e treinos pesados, é possível manter uma pele boa? Bem esse post é bem especifico e quero trazer uma questão que sempre me perguntam, como manter a pele boa com tantas competições e dietas. De fato, as preparações, as dietas, o próprio treino, acabam deixando nossa pele muitas vezes ruim, isso […]


segunda-feira 08 junho, 2015

Exercícios que realmente funcionam no treino de glúteos!!

Estamos escutando muitas pessoas comentando que treinos com caneleiras, glúteos no cabo, e outros exercícios parecidos não funcionam, mas será que isso é verdade? Bem, vamos nos direcionar a fisiologia! Tudo de fato ira depender da ativação que tal movimento aplica no músculo, mas antes de falar em exercícios, vale a pena lembrar que para […]


segunda-feira 18 maio, 2015

WBFF Los Angeles

Olá pessoal!!! Peço desculpas pela minha ausência no blog, prometi que iria começar as postagens mas acabei adiando devido a minha competição!! E que competição! Nao esperava o primeiro lugar e muito menos virar atleta Pro! Vou contar um pouquinho para vocês como foi! Bem, a WBFF é um pouco diferente da IFBB, federação em […]


quarta-feira 11 março, 2015

Um pouquinho da minha história e a consciência corporal, ou falta dela!!

Olá Pessoal!! Depois de muitos anos, meu blog está no ar novamente!! Espero que vocês apreciem e que as informações contidas aqui auxiliem nos seus treinos e em ter um estilo de vida mais saudável. Bem, para começar, acho que nada melhor que eu falar um pouquinho de mim e da minha evolução nos treinos […]